আপনার সকালকে আরও সুন্দর করে শুরু করার 10 টি উপায়

সকাল আপনার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার চোখ খোলা এবং বিছানা থেকে উঠার মুহুর্ত থেকে, আপনি আপনার দিনের বাকি অংশটি শুরু করতে শুরু করেছেন। এবং, যদি আপনি কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস স্থাপন না করেন তবে আপনি নিজের বিরুদ্ধে কাজ করতে পারেন। সত্যটি হল, একটি স্বাস্থ্যকর সকালের রুটিন আপনাকে পুরো দিনের সময় সুপার-উত্পাদনশীল করে তুলতে পারে।

তবে, কীভাবে আপনি আপনার পুরো দিনগুলিকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলতে আপনার সকালকে রূপান্তর করতে পারেন? আপনি যদি উত্তরটি জানতে আগ্রহী হন তবে কেবল পড়া চালিয়ে যান। এখানে 10 টি সেরা সকালের রুটিন টিপস যা আপনাকে আগের চেয়ে আরও বেশি উত্পাদনশীল করে তুলবে।

সুতরাং আপনার সকালকে আরও ভাল করার 10 টি উপায় এখানে রইল:

1.অফলাইন থাকুন্।

তাই অনেকে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে তাদের ইন্টারনেট সংযোগ চালু করার অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলেছে। এটি আমাদের মস্তিস্ক এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক।

আপনি একবার অনলাইনে গেলে আপনার সাথে সাথে বোমা ফেলা হবে:

  • সামাজিক মিডিয়া বিজ্ঞপ্তি
  • ইমেল
  • ইমেজ এবং ভিডিও
  • বার্তা

এটি আপনাকে নিজেকে একত্রিত করতে এবং আপনার সকালের ভারসাম্য খুঁজে পেতে দেয় না। পরিবর্তে, আপনার মস্তিষ্ক এমন হাজারো তথ্য এবং বার্তা পায় যা সামান্য চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। আপনার সকাল ঠিক শুরু হয় তা নিশ্চিত করতে , বিছানা থেকে নামার পরে কমপক্ষে আধ ঘন্টা অবধি অফলাইনে থাকুন ।

2. একটি ভাল ঘুম দিন।

সবকিছু ঘুমের উপর নির্ভর করে। তবে যখন আমরা ঘুম থেকে বঞ্চিত থাকি তখন জ্ঞান-চাহিদা এবং সৃজনশীল কাজ করা অত্যন্ত কঠিন। স্বল্প শক্তি, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা, ক্লান্তি, বিরক্তি এবং দুর্বল প্রেরণা প্রত্যক্ষভাবে দুর্বল ঘুম, বিশেষত ধারাবাহিকভাবে দুর্বল ঘুম থেকে আসতে পারে । অন্যদিকে, ভাল ঘুম সবকিছুকে আরও ভাল করে তোলে।

3. স্বাস্থ্যকর নাস্তা করুন।
সকালেন নাস্তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার বলা হয়। আপনি সকালে যা খান তা আপনার দেহ সবচেয়ে ভাল শোষণ করবে এবং সারা দিন ধরে কাজ করবে। এটি এমন খাদ্য যা আপনার পুরো সিস্টেমটি নতুন করে শুরু করবে।

সুতরাং, আপনার প্রতিদিনের উত্পাদনশীলতা বাড়ানোর জন্য আপনাকে প্রতিদিন সকালে একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর নাস্তা খাওয়া দরকার । 

4. দিনের জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।

আপনি যদি আগের রাতে কোনও করণীয় তালিকাটি না লিখে থাকেন তবে সকালে করুন। এটি আপনাকে আপনার দিনের জন্য একটি কাজেন পরিকল্পনা এবং উদ্দেশ্য দেয়। 

5. সংগীত শুনুন বা একটি অনুপ্রেরণামূলক বই পড়ুন।

ইতিবাচক সংগীত শুনে বা একটি অনুপ্রেরণামূলক বই পড়ে আপনার দিন শুরু করুন। এটি আপনাকে আরও ভাল দিন হিসাবে সেট আপ করে কারণ আপনার ইতিবাচক মানসিকতা এবং একটি ভাল মনোভাব থাকবে।

6. এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে।

নিজেকে একটু ট্রিট করুন বা এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে। এটি সবার জন্য আলাদা হবে। হতে পারে আপনি আপনার প্রিয় কফি শপ থেকে একটি কফি পেতে যেতে চান, আপনি আপনার জার্নালে লিখতে চান, সম্ভবত আপনি একটি ওয়ার্কআউট করতে চান।  আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করুন।

7. কিছু জল পান করুন।

আপনি ৮ ঘন্টা ঘুমানোর পরে, আপনি সাধারণত জাগ্রত হন। তাই নিজেকে পুনরায় হাইড্রেট করতে এবং নিজেকে আরও জাগ্রত এবং শক্তিশালী বোধ করতে সহায়তা করার জন্য সকালে একটি বৃহত গ্লাস জল পান করুন সাথে একটু লেবুর রস ‍যুক্ত করে নিন।  লেবু আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে, আপনার হজমে সহায়তা করে, আপনাকে উত্সাহিত করে তোলে এবং আরও অনেক কিছু করে ।

8. আপনি ঘরে বসে থাকলেও প্রস্তুত থাকুন।

অলস দিনটি না চাইলে আপনি দিনের জন্য প্রস্তুত হতে সময় নিন। এমনকি যদি আপনি কিছু না করেন তবে পোশাক পরা এবং প্রস্তুত হওয়া আপনাকে আরও “একত্রিত” বোধ করতে সহায়তা করবে যা আপনাকে আরও শক্তিশালী বোধ করতে এবং আরও বেশি উত্পাদনশীল এবং উপভোগ্য দিনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

9.  একই সাথে জেগে।

আমি জানি আপনি মাঝে মাঝে ঘুমাতে চাইতে পারেন, তবে আপনার অবশ্যই একই সাথে প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত হওয়ার চেষ্টা করা উচিত। এটি আপনার শরীরকে একটি সময়সূচিতে রাখতে সহায়তা করে যা আপনার জন্য জাগ্রত করা সহজ এবং সহজ করে তুলবে। আপনি যদি এই সময়সূচীতে অবিচল থাকেন তবে আপনি শেষ পর্যন্ত কোনও অ্যালার্ম ছাড়াই ঘুম থেকে উঠতে সক্ষম হতে পারেন।

10.10 মিনিটের একটি অনুশীলন করুন


ব্যায়াম কতটা উপকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা সকলেই জানি। তবে, প্রত্যেক সকালে ব্যায়ামের সময় বা ইচ্ছা নেই। তবুও, আপনি খুব সকালে 10 মিনিটের ব্যায়াম করতে পারেন। আপনার সকালের রুটিনে এই ছোট্ট অবদান আপনার মন এবং শরীরের জন্য বিশাল পার্থক্য আনবে। সকালের ব্যায়াম ব্যবহার করে দেখুন এবং কাজটি শেষ হয়ে গেলে আপনি আরও কত ভাল অনুভব করবেন তা দেখতে পাবেন।

উপসংহার

আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে, আপনার সকালের রুটিনকে পুরোপুরি রূপান্তর করতে এবং এর থেকে প্রচুর উপকার পেতে একটু চেষ্টা দরকার। ছোট পদক্ষেপগুলি দুর্দান্ত সাফল্যের দিকে পরিচালিত করে এবং এই রূপান্তরটি কত সহজ হতে পারে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন।

আপনার সকালের রুটিন পরিবর্তন শুরু করতে উপরের তালিকা থেকে পরামর্শ এবং পরামর্শগুলি ব্যবহার করুন। একটি সময়ে এক পদক্ষেপ নিন। শীঘ্রই, আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পায় এবং এক দিনে আপনি কতগুলি কাজ পরিচালনা করেন।

Jahid Alvi

আমি এই ব্লগের প্রতিষ্ঠাতা একজন ক্ষুদ্র ব্লগার এবং ওয়েব ডিজাইনার। এখানে আমি নিয়মিত আমার পাঠকদের জন্য দরকারী এবং সহায়ক তথ্য দিয়ে থাকি। যাতে আপনার লাইফের যেকোন সমস্যার উন্নতি করার জন্য আমি কোনও ভাবে সহায়তা করতে পারি।

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *